Как не выгореть, когда контент превращается в рутину?
Привет, это снова Иван. Обещал разобрать эту тему ещё в статье про идеи, и вот дошли руки. Расскажу честно: выгорание у меня было, и не один раз. Это не страшилка, а реальный опыт, из которого я сделал выводы.
Как это выглядело у меня?
Первый раз я заметил выгорание не сразу. Просто в какой-то момент открывал заметку с идеями и чувствовал раздражение вместо привычного интереса. Монтаж, который раньше был почти медитацией, стал ощущаться как обязаловка. Я списывал это на усталость от учёбы, но проблема была глубже.
Что я делал не так?
Не давал себе пауз. Каждую неделю без исключений — казалось, что если пропущу, потеряю темп навсегда.
Сравнивал текущую неделю с лучшей. Если ролик заходил хуже прошлого, воспринимал это как личный провал, а не как обычные колебания.
Смешивал отдых и работу. Листал чужой контент "для отдыха", а на деле продолжал анализировать чужие форматы, не отдыхая вообще.
Не признавал усталость вслух. Казалось, что если скажу себе "я устал", это будет означать слабость. На деле это просто честность.
Что помогло выбраться?
Разрешил себе пропускать недели. Оказалось, что после паузы возвращаешься с куда большим интересом, чем если тянуть через силу.
Перестал держать в голове цифры. Одну-две недели вообще не заглядывал в статистику. Странно, но именно это вернуло удовольствие от процесса.
Нашёл занятие без экрана. Обычные прогулки без телефона оказались куда полезнее, чем скроллинг ленты "для отдыха".
Проговорил это вслух другу. Простое "мне надоело, кажется, я выгорел" сняло половину напряжения — само признание уже облегчение.
Как я отличаю усталость от настоящего выгорания
Для себя вывел простое правило: усталость проходит после одного нормального выходного, выгорание — нет. Если после отдыха всё ещё нет никакого желания возвращаться, это сигнал притормозить сильнее, а не заставлять себя силой воли.
Что теперь делаю иначе?
Регулярно беру полную неделю без контента, без чувства вины.
Не сравниваю себя ни с прошлым собой, ни тем более с другими.
Слежу за тем, чтобы монтаж и учёба не съедали весь день без единого перерыва.
Напоминаю себе, что это дополнительное занятие, а не смысл жизни.
Вопрос вам!
А вы сталкивались с выгоранием — в учёбе, увлечении, подработке? Как поняли, что это именно оно, а не обычная усталость? И что помогло вам восстановиться?